Что вредно для здоровья Поделиться
Многие люди привыкли спать с включенным телевизором, ночником или в освещенной комнате, не подозревая, насколько эта ночная привычка опасна для организма. Воздействие даже умеренного освещения во время ночного сна вредит сердечно-сосудистой системе. Такие проявления — известный фактор риска заболеваний сердца и диабета, пишет журнал Proceedings of the National Academy of Sciences.
Фото: pexels.com.
Выяснилось, что воздействие света в дневное время увеличивает частоту сердечных сокращений в результате активации симпатической нервной системы, говорится в исследовании. Она заставляет сердце работать на высокой скорости и повышает бдительность для решения повседневных задач, поделились подробностями авторы научной работы.
Сообщается, что аналогичный эффект возникает во время ночного сна в освещенной комнате и тело не может нормально отдыхать и восстанавливаться. Увеличивается частота сердечных сокращений, сила сокращения сердца и скорость поступления крови в сосуды.
Обнаружено, что резистентность к инсулину возникает на следующее утро после сна в освещенной комнате. Инсулинорезистентность появляется при плохой реакции клеток мышц и печени на инсулин, а также из-за отсутствия у них возможности использовать сахар из крови для получения энергии. Чтобы компенсировать это, поджелудочная железа вырабатывает больше инсулина, со временем уровень глюкозы в организме повышается, и в итоге развивается диабет.
В другом исследовании у людей, которые подвергались воздействию света во время сна, были выявлены избыточная масса тела и ожирение. Сон в освещенной спальне влияет на способность организма регулировать уровень глюкозы, рассказали ученые.
Авторы новой научной работы призвали избавиться от такой ночной привычки, как сон в освещенной комнате. Они допустили наличие почти незаметного очень тусклого источника света, но яркие лампы, работающий телевизор и оставленное освещение в другой комнате порекомендовали исключить. Рекомендуется повесить в спальне не пропускающие свет от фонарей и луны плотные шторы, резюмировали исследователи.
